Die meisten Menschen leiden im Lauf ihres Lebens an einer weiß belegten Zunge – einige weniger, andere stärker. Doch woher kommt weißer Zungenbelag und wie lässt er sich beseitigen? Weißer Belag auf der Zunge ist besonders unangenehm, wenn er mit Mundgeruch einhergeht. Was tun gegen Mundgeruch? Zahlreiche praktische Tipps verraten, wie sich Zungenbelag und Mundgeruch bekämpfen lassen.

Die Zunge erfüllt mehrere bedeutsame Funktionen für die Nahrungsaufnahme und den Geschmackssinn. Beim Essen speichelt die Zunge die Speisen ein und zerkleinert sie. Gleichzeitig senden die Geschmacksnerven Reize an das Gehirn und tragen damit auch zu einem gesunden Appetit bei. Schließlich befördert die Zunge den Nahrungsbrei beim Schluckvorgang in den Rachen und die Speiseröhre.

Zudem besteht eine enge Verbindung zwischen dem Erscheinungsbild der Zunge und dem allgemeinen Gesundheitszustand. Zahlreiche Krankheiten spiegeln sich auf der Zunge wider. Doch eine belegte Zunge muss nicht in jedem Fall Grund zur Besorgnis geben. Denn weißer Zungenbelag ist weit verbreitet und entsteht meist durch harmlose Ursachen.

Mögliche Ursachen | weißer Zungenbelag

Im Idealfall ist die Zunge bei gesunden Menschen feucht, glatt und weist eine blassrote Farbe auf. Unzählige kleine Blutgefäße im Muskel der Zunge sorgen für die rötliche Färbung. Dabei zeigt sich oft auch bei vollkommen gesunden Menschen ein dünner, weißer Belag auf der Zunge. Dieser ist je nach Person unterschiedlich stark ausgeprägt, wofür verschiedene Ursachen in Frage kommen. Unbedenklicher Zungenbelag setzt sich aus Nahrungsresten, abgestorbenen Zellen der Zunge und Mundschleimhaut sowie Bakterien zusammen. Bei der Nahrungsaufnahme verschwindet ein Großteil dieses Belags allerdings durch das Kauen und Einspeicheln der Speisen.

Erfolgt jedoch keine ausreichende Entfernung des Belags durch mechanische Faktoren, sammelt sich bei einigen Personen immer mehr davon an. Normalerweise reinigen das Kauen der Nahrung und die Reibung die belegte Zunge beim Essen. Viele Menschen kauen ihre Nahrung jedoch zu wenig, sodass mehr Belag übrigbleibt. Teilweise deutet der weiße Belag auf der Zunge auch auf eine ungenügende Mundhygiene hin. Denn auch gründliches und regelmäßiges Zähneputzen trägt einen Teil des Belags ab. Zudem bildet sich weißer Belag insbesondere bei Menschen, die viel Milch, Tee, Kaffee und Alkohol trinken.

Oft stellt der weiße Zungenbelag lediglich einen kosmetischen Makel dar. Unangenehmer gestaltet sich die Situation, wenn der Belag mit Mundgeruch einhergeht. Neben harmlosen Ursachen führen auch diverse Krankheiten zu einer weiß belegten Zunge. Dabei ist meist auch der Mundgeruch intensiver.

Ein weißer, dicker Belag auf der Zunge verweist neben Erkältungskrankheiten vor allem auf Probleme des Verdauungstraktes. So leiden zahlreiche Menschen mit Magenschleimhautentzündung bzw. Gastritis gleichzeitig auch an starkem Belag. Auch bestimmte Infektionskrankheiten äußern sich auf der Zunge. So geht beispielsweise Soor, eine durch den Pilz Candida albicans hervorgerufene Erkrankung, mit einem intensiv weißen Belag einher.

Praktische Tipps | weißer Belag der Zunge

In den meisten Fällen sind die Ursachen der weiß belegten Zunge harmlos, sodass keine ärztliche Behandlung notwendig ist. Doch was tun gegen Mundgeruch? Einfache Tipps lassen den weißen Belag rasch verschwinden, wodurch sie auch den Mundgeruch bekämpfen.

Die schnellste Methode besteht in der mechanischen Entfernung des Belags. Putzen Sie gründlich Ihre Zähne und entfernen Sie den Belag anschließend mit einem speziellen Zungenreiniger. Dazu eignet sich zwar auch eine Zahnbürste, jedoch stellt das Zungenreinigungsinstrument die hygienischere Variante dar. Auf diese Weise tragen Sie die alten Zellen, Nahrungsreste und Bakterien von der Zungenoberfläche ab. Machen Sie dieses Vorgehen zum Ritual bei Ihrer Mundhygiene – entweder nach jedem Essen oder einmal täglich. Dadurch verschwindet nicht nur der weiße Belag, sondern oft auch der Mundgeruch.

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Kontrollieren Sie mindestens einmal pro Tag das Aussehen Ihrer Zunge und dokumentieren Sie die Zusammenhänge zu vorherigen Mahlzeiten. Dadurch lernen Sie rasch, welche Nahrungsmittel einen besonders starken Belag zurücklassen. Eine grundsätzliche Meidung belagsfördernder Speisen ist dennoch nicht sinnvoll, etwa im Fall gesunder Lebensmittel wie Joghurt.

Zudem ist es wichtig, dass Sie mehr feste Nahrung zu sich nehmen, etwa Brot oder Nüsse. Das ausgiebige Kauen der Speisen fördert die natürliche Abtragung des Belags. Nüsse und Kerne, über den Tag verteilt als Zwischenmahlzeit gekaut, sind nicht nur gesund, sie verringern auch erheblich den Belag auf der Zunge. Ähnliches gilt für feste Gemüsearten wie Karotten, die sich ideal als gesunde Mahlzeit für Zwischendurch eignen.

Falls der weiße Belag auf der Zunge zwar verschwunden ist, Sie jedoch nach wie vor an Mundgeruch leiden, empfiehlt sich zunächst ein medizinisches Mundwasser. Zeigen auch Mundspülungen keinen Erfolg, ist ein Arzt aufzusuchen. Denn manchmal verbirgt sich hinter dem Mundgeruch eine Entzündung der Magenschleimhaut oder eine Pilzerkrankung. Die Behandlung der Grunderkrankung lässt dann sowohl den Mundgeruch als auch den Belag verschwinden.

Hier lesen Sie alles zum Thema Zungenbelag entfernen.

Ist die Zunge belegt, kann das sehr unangenehm sein, besonders, wenn es dadurch zu Mundgeruch kommt. Allerdings ist grundsätzlich jede Zunge belegt. Lediglich Art und Intensität des Belages sind unterschiedlich.

Sollten Sie unter Ihrem Zungenbelag leiden, so ist es empfehlenswert, das Sie zunächst Ihren Zahnarzt aufzusuchen, um eine ernsthafte Erkrankung auszuschließen.

Meist ist der Grund für eine belegte Zunge jedoch harmlos und kann selbst behoben werden. Daher erhalten Sie auf unserer Website, viele nützliche und praktische Tipps, wie der Belag entfernt werden kann.

Zunge belegt, die Ursachen

Ist eine krankheitsbedingte Ursache ausgeschlossen, so liegt der Grund für eine belegte Zunge meist in Lebens- und Genussmitteln wie farbigen Getränken, geruchsintensiven Speisen, Naschwerk oder Zigaretten.

Daher ist es hilfreich, auf eine gründliche Hygiene zu achten.

Belegte Zunge, was tun?

Im hinteren Teil des Mundraumes kommt es häufig zu einem Belag auf der Zunge, da dort die Oberfläche sehr rau ist. Deshalb sollten Sie diesem Teil, bei der täglichen Reinigung, Ihre besondere Aufmerksamkeit schenken, zumal die störenden Gerüche hauptsächlich in diesem Bereich entstehen.

Belag auf der Zunge vermeiden

Zungenbelag kann außerdem durch regelmäßige Mahlzeiten und ausreichendes Trinken vermieden werden. Daher ist nicht nur darauf zu achten, was Sie essen, sondern gegebenenfalls die Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten und Trinkgewohnheiten zu überdenken.

Von einer ausreichenden Trinkmenge wird ausgegangen, wenn Sie pro Kilogramm Körpergewicht etwa 33 ml stilles Wasser trinken. Daher ist es ratsam, pro Stunde ein Glas Wasser zu trinken. Auf diese Weise wird der Mundraum ausreichend gespült und Bakterien können nicht so gut anhaften.

Zungenbelag entfernen, die verschiedenen Möglichkeiten

Harmloser Zungenbelag kann auf unterschiedliche Weise und relativ einfach entfernt werden. Hierzu stehen verschiedene Produkte zur Verfügung.

Zunächst ist auf eine gründliche, mindestens zweimal tägliche Zahnpflege zu achten, wobei die Reinigung der Zunge mit einbezogen werden sollte. Sinnvoll ist es, die Zahn- und Zungenreinigung nach den Mahlzeiten durchzuführen.

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Eine weitere Möglichkeit ist das Ölziehen. Hierzu verwenden Sie ein Bioöl. Dies kann beispielsweise nach ayurvedischer Tradition ein geröstetes Sesamöl sein. Auch Kokos-, Lein-, Oliven- oder Sonnenblumenöle sind empfehlenswert, sofern diese aus biologischem Anbau stammen.

Da jedes Öl verschiedene Vor- und Nachteile bietet, sollten Sie testen, was Ihnen am besten hilft. Tipp für ein gutes Öl: hier klicken

Hiervon nehmen Sie direkt nach dem Aufstehen, auf nüchternen Magen einen Esslöffel in den Mund. Nun spülen Sie das Öl kräftig durch den gesamten Mundraum, ohne es jedoch herunterzuschlucken, da sich darin gelöste Gifte befinden. Ziehen Sie es ordentlich durch die Zahnzwischenräume.

Dafür sollten Sie sich ca. 10, idealerweise 20 Minuten Zeit nehmen. Anschließend wird das Öl ausgespuckt. Danach spülen Sie den Mund gründlich mit Wasser aus. Das Zähneputzen erfolgt erst einige Minuten später.

Zungenreiniger

Zungenreiniger sind Geräte, mit denen sich die Zunge reinigen lässt. Im Handel sind verschiedene Utensilien verfügbar. So dient als Zungenreiniger beispielsweise die Zungenbürste oder der Zungenschaber, der auch als Zungenkratzer bezeichnet wird.

Außerdem sind Kombigeräte erhältlich.

Zungenbürste

Anders als der Zungenschaber erreicht die Zungenbürste auch die tieferen Schichten der Zunge.

Am besten verwenden Sie jedoch beides in Kombination. Zunächst benutzen Sie die Bürste und lösen damit gründlich den Belag. Dabei sollten Sie Ihr Augenmerk besonders auf den hinteren Teil Ihrer Zunge richten, denn dort bleiben Nahrungsreste gerne hängen und bieten einen idealen Nährboden zur Vermehrung von Bakterien.

Diese Mikroorganismen begünstigen nicht nur einen schlechten Atem, sondern können auch für Zahnerkrankungen wie Karies und Parodontitis sorgen.

Sobald der Belag gelöst ist, nehmen Sie den Zungenschaber und tragen damit diese Schicht sachte ab.

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Sonstige Mittel gegen Zungenbelag

Es gibt Menschen, die einen Würgreiz bekommen, wenn sie mit einer Bürste für die Zunge oder einem Zungenschaber arbeiten. Deshalb ist es wichtig, weitere Alternativen zu kennen.

Da wären zunächst Mundspülungen mit Salz zu benenne, die Sie mehrmals täglich durchführen. Hierzu verrühren Sie einen Teelöffel Salz in einem Glas warmem Wasser. Damit spülen und gurgeln Sie für jeweils drei bis fünf Minuten gründlich. Anschließend spucken Sie die Salzlösung aus.

Wem der Geschmack von Salz nicht mundet, der kann statt des Salzes auch einen halben Teelöffel Backpulver im Wasserglas auflösen und damit zweimal täglich den Mundraum spülen. Auch auf diese Weise wird die Zunge gründlich gereinigt.

Des Weiteren kann eine solche Mundspülung auch mit einem Esslöffel Aloe-Vera-Saft geschehen.

Die Ursachen für Zungenbelag sind sehr unterschiedlich

Zu den häufigsten Ursachen für eine gelbe Zunge zählen wohl die ernährungsbedingten Gründe. Ein gelber Belag auf der Zunge kann außerdem auf mangelnde Mundhygiene hinweisen. Starke Raucher haben sehr schnell eine gelbe Zunge, weil sich das Nikotin an Fingern und Zunge absetzt. Als Ursachen für eine gelbliche Verfärbung der Zunge können jedoch auch

• Pilzinfektionen im Körper
• Darmfloraprobleme
• eine chronische Gastritis
• oder vergrößerte Hämorrhoiden

auftreten. Die Betrachtung der Zunge dient Medizinern daher als diagnostisches Hilfsmittel, nicht aber als klarer Indikator für die Art des Verursachers. Eine gelb belegte Zunge zeigt nur an, dass möglicherweise etwas nicht stimmt.

An sich weist eine gesunde Zunge keinen Zungenbelag auf. Sie ist rosig, bestenfalls leicht weißlich und bleibt im Normalfall ohne erkennbare Beläge. Schon das Aufnehmen von bestimmten Nahrungsmitteln oder das Lutschen eines Bonbons kann für eine gelblich gefärbte Zunge sorgen. Dass ein so verursachter gelber Zungenbelag keiner Behandlung bedarf, ist für jeden nachvollziehbar. Eine belegte Zunge ist meist erst dann Anlass zur Sorge, wenn sie mit anderen Symptomen einhergeht. Außerdem kann man feststellen, dass erfahrene Mediziner auch anhand der Ausdehnung oder Art solcher Zungenbeläge feststellen können, ob Entzündungen, Infekte oder Vergiftungen vorliegen. Bei Verdacht auf ernährungsbedingte Ursachen kann eine Ernährungsumstellung hilfreich sein. Ansonsten sollten die Betroffenen ihre belegte Zunge einem Arzt vorführen.

Was kann jeder selbst tun, wenn gelber Belag auf der Zunge auftritt?

Gegen gelbliche Beläge im Zungenbereich kann jeder selbst etwas tun. Als Maßnahmen empfehlen sich:

• verbesserte Mundhygiene (öfter putzen, gurgeln, Zungenschaber nutzen)
• verändertes Essverhalten (basisch, magen- und leberfreundlich)
• verbesserte Darmflora (probiotische Präparate, Symbioselenkung)
• veränderter Lebensstil (weniger rauchen, weniger Alkohol)
• bei Magenproblemen Wärmezufuhr (Umschläge, Heizkissen)

Ist die Zunge belegt, kann sich eine pelzige Zunge entwickeln. Auch eine braune Zunge kommt gelegentlich vor. Verschwindet der Belag trotz aller Maßnahmen nicht, sollte man sicherheitshalber zum Arzt gehen. Möglicherweise sind umfangreichere Untersuchungen und Behandlungen notwendig, zum Beispiel

• eine Darmsanierung
• eine Entlastung der Leber
• naturheilkundliche Behandlungen.

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Gelber Zungenbelag | Was kann man unternehmen?

Viele naturheilkundliche Verfahren sind geeignet, um gelblichen Zungenbelägen zu begegnen. Die naturheilkundliche Behandlung ist ganzheitlich statt symptomatisch. Sie wird ursachenbezogen gewählt. Beim Aufbau der Darmflora kann die Homöopathie ebenso gute Dienste leisten wie eine Eigenbehandlung mit Schüßler Salzen. Infrage kommen beispielsweise die Salze Nr. 4, Nr. 9 und Nr. 10. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt kann über eine ballaststoffreiche Ernährung mit Obst und Gemüse etabliert werden. Zusätzlich tragen Basenpulver dazu bei, dass sich der unschöne Belag auf der Zunge bessert. Konventionelle Pilzbehandlungen können durch Immuntherapien unterstützt werden. Mithilfe von Grapefruitkernextrakt, Knoblauch- oder Echinacea-Präparaten kann bei Pilzbefall für Linderung gesorgt werden.

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Selbst bei einer Gastritis, die durch Heliobacter-Bakterien ausgelöst wurde, kann die Naturheilkunde hilfreich sein. Sie kann durch säureregulierende Mineralstoffe, homöopathische Entgiftungspräparate oder Vitaminkomplexe die Symptome lindern. Zahlreiche Heilpflanzen eignen sich in Form von Heiltees zur Mitbehandlung. Beschwerden, die durch entzündete Hämorrhoiden ausgelöst wurden, werden mit mehr Bewegung, leichterer Kost und Präparaten auf der Basis von Arnika-, Hamamelis-, Sulfur- oder Aloe-Präparaten behandelt. Die Heilung der verursachenden Erkrankung hat dann auch Auswirkungen auf die Zungenbeläge.

Gelb belegte Zunge | Wann sollte ich zum Arzt?

Hinter gelblichen Zungenbelägen können auch ernste Erkrankungen wie Gelbsucht, Leberentzündung, Colitis Ulcerosa, Morbus Crohn oder Darmkrebs stecken. Streptokokken- und Pilzinfektionen oder Amöbenbefall gehören ebenfalls in ärztliche Behandlung. Eine pelzige Zunge kann auf einen Befall des Darms mit Candida Albicans hindeuten. Der chinesischen Medizin zufolge kann ein Belag auf der Zunge auch auf vergrößerte Hämorrhoiden hinweisen. Bei all diesen Erkrankungen sind spezielle Behandlungen des verursachenden Organs oder Verdauungssystems notwendig. Folgende Möglichkeiten gibt es:

• Behandlung mit Antimykotika gegen Hefepilz-Befall
• Behandlung mit Antibiotika bei Heliobacter-bedingten Entzündungen des Magens
• Ernährungsumstellung oder Diät als Schonkost
• Alkoholentzug bei chronischem Alkoholismus als Auslöser
• Veränderung der Medikation bei Medikamenten als Auslöser des Zungenbelags
• Hepatitis-Therapie
• Hämorrhoidal-Salben und Zäpfchen gegen entzündete Hämorrhoiden
• und gegebenenfalls operative Eingriffe.

Oft geht eine belegte Zunge einher mit Mundgeruch.

Die Benutzung von Zungenreinigern, Zungenschabern oder Zungebürsten sollen die unangenehm riechenden Bakterien im Mund entfernen.

Betroffene, die besonders unter Mundgeruch mit starkem Belag auf der Zunge leiden und noch nicht regelmäßig Zungenreiniger verwenden, sollte dies definitiv versuchen.

Doch Vorsicht! Betroffene neigen eher dazu viel zu viel Mundhygiene zu betreiben und durch die Häufigkeit und starken Mittel gegen Mundgeruch die Mundflora zu zerstören. Wie bei allem im Leben ist die gesunde Mitte die Lösung.

Zungenbürste gegen belegte Zunge

Schlechter Mundgeruch kommt in den allerhäufigsten Fällen von Belägen, die sich im Mund ansammeln. Von klein auf bekommen wir eigentlich nur das regelmäßige Zähneputzen beigebracht, doch die Erweiterung der Mundraumpflege durch Zahnseide, Interdentalbürstchen, Mundspülungen und eben Zungenreinigern, kann ein sehr einfacher Schritt zu frischerem Atem sein!

Die Zunge ist ein wichtiger Faktor wenn es um Mundhygiene geht. Auf ihr sammeln sich neben Bakterien auch Essensreste und abgestorbene Schleimhautzellen.

Zungenbelag entfernen

Der wichtige Bereich liegt dabei ganz hinten auf der Zunge. Dort sammeln sich nämlich die meisten Beläge an. Viele Zungenschaber sind deshalb auch so flach und breit konstruiert damit man die Beläge auf der ganzen Breite der Zunge entfernen kann und auch nicht ausversehen gegen das Gaumenzäpfchen kommt, welches einen Würgereiz auslösen kann.

Zungenschaber aus Kunststoff oder Edelstahl

Für viele scheint es wichtig zu sein aus welchem Material der Zungenschaber besteht. Es gibt Zungenreiniger aus Kunststoff, aus Metall, mit Lamellen, Mehrflächige Reiniger und Aufsätze für alle möglichen Geräte.

Studien zeigen zumindest, dass das Material keinen bedeutenden Unterschied beim Reinigungsergebnis ausmacht. Wichtig scheint nur die Regelmäßigkeit und richtige Benutzung. Ansonsten sind alle Zungenreiniger vergleichbar, so dass man ruhig auch zu einem günstigen Modell greifen kann.

Eine Zungenbürste sollte man nach jedem Gebrauch unter warmen Wasser gut abspülen oder sogar in die Spülmaschine geben. Trotzdem sollte man zumindest alle 3 Monate das Gerät ersetzen damit sich nicht dauerhaft Bakterien dort ansiedeln.

Viele Rezensionen auf Amazon kommen mit der Bewertung daher „da kann man auch einen Teelöffel verwenden“. Wenn man dies tut, sollte man aber darauf achten, dass man sich mit der schärferen Kante nicht verletzt!

Je nachdem ob Sie eine elektrische Zahnbürste oder eine Munddusche verwenden, gibt es dafür auch spezielle Aufsätze die zur Zungenreinigung genutzt werden können.

Außerdem gibt es manche Zahnbürsten, die auf ihrer Rückseite Lamellen zur Zungenreinigung angebracht haben. Da Zahnbürsten im Allgemeinen aber nicht ganz so breit sind, muss man damit öfter an der Zunge entlang gehen. Außerdem muss man darauf achten, dass man sich nicht mit der Bürstenseite verletzt.

Wie entferne ich den Belag auf der Zunge?

Wie bereits erwähnt, befindet sich der meiste Belag im hinteren Bereich der Zunge. Man geht also mit der Zungenbürste so weit es geht zum hinteren Teil der Zunge und setzt dort an. Dann zieht man mit mäßig bis starkem Druck den Zungenreiniger nach vorne. Diesen Vorgang wiederholt man so oft man möchte. Auch die Seiten der Zunge kann man damit säubern.

Auch die Wangeninnenflächen kann man mit dem Zungenschaber behandeln. Hinten ansetzen, nach

Es gibt auch spezielle Gele, die man auf den Zungenreiniger auftragen kann. Diese wirken oft antibakteriell und haben einen frischen Geschmack. Wenn man kein Gel zur Hand hat, kann man auch einfach Zahnpasta nehmen. Nur sollte man dort keine „Weißmacher-Zahnpasta“ verwenden, da die Perlen den Mund-, und Zungenraum verletzen können.

Auch Zahnärzte empfehlen einen normalen, günstigen Zungenreiniger, wie diesen:

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Anwendung der Zungenreiniger

Wenn man den Belag auf der Zunge dauerhaft entfernen möchte, empfiehlt es sich die belegte Zunge morgens und abends mit einem Zungenreiniger zu behandeln.

Die regelmäßige Anwendung mit einer Zungenbürste kann eine große Hilfe gegen Mundgeruch sein. Falls das nicht hilft, kann ein Zahnarzt weiterhelfen. Es gibt Stellen im Mund, die nur ein Zahnarzt wirklich gründlich reinigen kann, wie zum Beispiel die Backentaschen oder entzündetes Zahnfleisch.

Auch eine professionelle Zungenreinigung durch einen Zahnarzt kann hilfreich sein. Der Zahnarzt kann auch noch mal im Detail der Verwendung einer Zungenbürste erläutern.